Korean Positive Thinking Game
긍정생각 부정생각 게임
목적: 부정적인 사고를 만드는 7가지를 극복하는 방법과 기술 습득
대상: 아동청소년
인원: 2~4명
시간: 자율
구성: 지침서, 게임 보드, 게임 카드, 게임 포인트 등
<부정적 생각을 만드는 것>
1. 부정적 태도: 태도는 사람들에게 당신의 말, 행동, 감정 및 생각을 통해 어떤 것에 대한 당신의 의견을 보여주는 것으로 설명할 수 있다.
당신이 사용하는 단어가 부정적이고 나쁜 행동을 취하면 당신의 태도는 부정적인 것으로 간주된다.
사물의 어두운 면을 보고, 일이 일어나기도 전에 나쁠 거라고 예상하는 것, 다른 사람들이 자신을 좋지 않게 볼 거라고 생각하는 것은 부정적인 태도를 말한다.
2. 긍정적 생각 차단: 긍정적인 생각을 차단하고 부정적인 생각에 초점을 맞춘다. 심지어 좋은 일인데도 당신은 그것을 믿지 않으며 좋게 생각하지 않고 나쁜 점을 찾는다.
3. 부정적 생각의 과장: 작은 문제를 큰 문제화시킨다. 자신의 실패와 나쁜 것을 필요 이상으로 크게 생각한다.
자신의 성공과 좋은 점을 극단적으로 작게 생각하거나 또는 다른 사람의 경우는 그 반대로 생각하는 생각 패턴을 말한다.
예를 들어, 자신이 실패하면 ‘실패만 하는 나는 무능하다.’라고 크고 과장되게 생각하고 다른 사람들이 실패를 하고 우울해 하면 ‘그런 실패 별거 아니야’라고 격려한다. 자신에게는 엄격하고, 타인에게는 관대하다.
4. 절대적 사고: 오직 한 가지 방법으로만 사물을 본다. 정말 좋거나 나쁘거나 둘 중의 하나이다. ‘항상, 모두, 전부, 결코’와 같은 용어들의 사용에 주의한다.
5. 꼬리표 달기(낙인찍기): 실수를 했을 때, 어떤 대상에 대해 비난과 조롱의 뜻을 담아 부르는 것을 말한다. ‘김여사, 멍청이’
6. 완벽주의자 사고: 지나치게 높은 기대 수준을 가지고 최고의 상태를 추구하며 실패를 용납하지 못한다. ‘반드시 ~해야 한다, 반드시 ~할 것이다, 반드시 ~하기 위해 필요하다.’등의 용어 사용에 주의한다.
7. 비난: 실수나 결점, 잘못된 것에 대해 자신이나 다른 사람을 헐뜯고 욕한다. 실수나 잘못에 대해 비난보다 상처를 주지 않도록 존중과 배려가 필요하다.